Uhkapelaaminen ja hermosto: miten pelata uhkapelejä vahingoittamatta terveyttäsi?
Rahapelejä on pelattu jo vuosisatojen ajan, ja ne ovat edelleen suosittu viihdemuoto kaikkialla maailmassa. Vaikka monet ihmiset pelaavat uhkapelejä ilman ongelmia, kuten verovapaat kasinot, merkittävä osa ihmisistä kehittää riippuvuuden, jolla voi olla vakavia seurauksia sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle yleensä. Tässä artikkelissa opit, miten peliriippuvuus vaikuttaa hermostoon, ja saat vinkkejä siihen, miten pelata uhkapelejä vahingoittamatta terveyttäsi.
Mitä peliriippuvuus on?
Peliriippuvuus tunnetaan myös nimellä pakonomainen rahapeliriippuvuus, joka on käyttäytymisriippuvuus, johon liittyy hallitsematon halu pelata uhkapelejä huolimatta siitä, että sillä voi olla kielteisiä seurauksia elämään.
Ruotsin kansanterveyslaitoksen mukaan noin 2 prosentilla 15-74-vuotiaista on peliriippuvuus. Peliriippuvuuden tarkkaa syytä ei täysin tunneta, mutta sen uskotaan olevan biologisten, ympäristöön liittyvien ja psykologisten tekijöiden yhdistelmä. Joitakin biologisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa peliriippuvuuteen, ovat muun muassa poikkeavuudet aivoissa, genetiikka ja hermovälittäjäaineiden epätasapaino. Myös ympäristötekijät, kuten peliriippuvuus nuorena, voivat lisätä peliriippuvuuden riskiä. Myös psykologiset tekijät, kuten masennus, ahdistuneisuus ja stressi, voivat edistää riippuvuuden kehittymistä.
Miten peliriippuvuus vaikuttaa hermostoon?
Peliriippuvuudella voi olla vakavia vaikutuksia hermostoon. Kun henkilö pelaa uhkapelejä, hänen aivonsa tuottavat dopamiinia, mielihyvään liittyvää hormonia. Dopamiinin vapautuminen lisää taipumusta uhkapelaamiseen, jolloin on todennäköisempää, että henkilö jatkaa pelaamista tulevaisuudessa. Ajan mittaan aivot menettävät herkkyyttään dopamiinin vapautumiselle, ja henkilö saattaa tarvita suurempia panoksia tai pidempiä pelisessioita saavuttaakseen saman nautinnon tason.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että peliriippuvaisilla ihmisillä on erilainen aivojen rakenne ja toiminta kuin niillä, jotka eivät pelaa. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että peliriippuvuudesta kärsivillä ihmisillä on vähentynyt harmaan aineen määrä useilla aivoalueilla, mukaan lukien prefrontaalisella aivokuorella, joka auttaa tekemään päätöksiä ja hallitsee impulsseja. Toinen tutkimus osoitti, että peliriippuvuudesta kärsivillä ihmisillä on vähentynyt aktiivisuus striatumissa, joka on aivojen alue, jolla on merkitystä palkkioiden käsittelyssä. Lisäksi peliriippuvuus voi johtaa fyysisiin muutoksiin hermostossa. Peliriippuvuudesta kärsivät ihmiset ovat alttiita stressille ja saattavat kokea ahdistusta ja masennusta, jotka voivat vaikuttaa hermostoon.
Krooninen stressi aiheuttaa usein kohonneita kortisolitasoja, hormoni, joka voi vahingoittaa aivojen neuroneja ja edistää hermoston rappeutumissairauksia. Ludomania aiheuttaa myös unihäiriöitä, mikä voi vaikuttaa kielteisesti hermostoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen univaje voi johtaa kognitiivisiin häiriöihin, mielialahäiriöihin ja aivotoiminnan muutoksiin.
Pelaaminen vastuullisesti: hyödyllisiä vinkkejä
Vaikka peliriippuvuudella voi olla vakavia fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia, on olemassa keinoja pelata turvallisesti. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pelaamaan vastuullisesti:
Aseta budjetti. Ennen kuin pelaat uhkapelejä, aseta budjetti, kuinka paljon rahaa sinulla on varaa menettää. Pidä kiinni tästä budjetista ja vältä voittojen jahtaamista;
Pidä taukoja. Pysähdy silloin tällöin, jotta aivosi saavat levätä. Tämä voi estää impulsiivisia päätöksiä ja vähentää stressitasoa;
Vältä alkoholin käyttöä. Älä anna itsesi juoda uhkapelien aikana, sillä se voi heikentää kykyäsi tehdä asianmukaisia päätöksiä ja lisätä riskikäyttäytymisen todennäköisyyttä;
Hakeudu avun piiriin. Jos sinä tai joku tuttavasi kamppailee peliriippuvuuden kanssa, hae ammattiapua. Käytettävissä on useita resursseja, kuten terapiaa, tukiryhmiä ja auttavia puhelimia. Yksi tällainen sivusto on Gamblers Anonymous;
Pidä huolta itsestäsi. Harjoittele liikuntaa, meditaatiota ja mindfulness-kehitystä stressitason alentamiseksi ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Säännöllinen liikunta edistää aivojen tervettä toimintaa. Meditaatio- ja mindfulness-harjoitukset voivat auttaa ihmisiä tiedostamaan paremmin ajatuksiaan ja tunteitaan sekä kehittämään itsehillintää ja päätöksentekotaitoja;
Vältä uhkapelejä internetissä. Internet-uhkapelaaminen voi aiheuttaa riippuvuutta, koska se on saatavilla ympäri vuorokauden ja siihen on helppo päästä käsiksi. Jos päätät pelata uhkapelejä netissä, varmista, että teet sen vastuullisesti ja asetat itsellesi rajat;
Tiedä, milloin lopettaa. On tärkeää tunnistaa, milloin pelaamisesta on tullut ongelma, ja hakea tarvittaessa apua. Jos pelaaminen aiheuttaa kielteisiä seurauksia elämässäsi, kuten taloudellisia vaikeuksia, parisuhdeongelmia tai mielenterveysongelmia, voi olla aika hakea ammattiapua.
Lisätietoa
Edellisessä jaksossa annettujen neuvojen lisäksi on muutama muukin asia, jotka kannattaa pitää mielessä, kun on kyse vastuullisesta pelaamisesta. Näitä ovat mm:
Kertoimien ymmärtäminen: Ennen kuin pelaat uhkapelejä, on tärkeää ymmärtää voittamisen ja häviämisen kertoimet. Tämä voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä siitä, kuinka paljon rahaa kannattaa panostaa ja milloin lopettaa.
Älä jahtaa tappioita: Saattaa syntyä halu yrittää voittaa takaisin menetetyt rahat, mikä estää sinua pysähtymästä ajoissa. Hyväksy sen sijaan tappiot luonnollisena osana peliä.
Vältä rahan lainaamista: Rahan lainaaminen pelaamista varten on merkki peliongelmasta, ja sitä tulisi välttää. Tällainen toimintatapa voi johtaa taloudellisiin ongelmiin ja luoda jännitteitä parisuhteeseen.
Aseta aikarajoja: Pelaaminen kestää joskus kauan, joten on tärkeää asettaa rajat sille ajalle, jonka annat itsellesi aikaa pelata. Tämä voi auttaa sinua siinä, ettet menetä ajantajua ja tuhlaa enemmän rahaa kuin olet suunnitellut.
Valitse, mikä voittaa: Joissakin peleissä on suuremmat mahdollisuudet voittaa kuin toisissa, joten on tärkeää valita, mikä johtaa todennäköisemmin voittoon. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, että hallitset prosessia paremmin.
Johtopäätös
Ludomania voi olla vakava ongelma, joka aiheuttaa kielteisiä terveysvaikutuksia. Ludomania voi johtaa aivojen rakenteen ja toiminnan muutoksiin, unihäiriöihin ja krooniseen stressiin. On kuitenkin olemassa keinoja käsitellä pelaamista vastuullisesti, kuten budjetin asettaminen, taukojen pitäminen, alkoholin välttäminen, tuen hakeminen, meditaation harjoittaminen, nettipelaamisen välttäminen ja tietäminen, milloin lopettaa.
On tärkeää muistaa, että rahapelaaminen on nähtävä viihdemuotona, ei elinkeinona tai pakona ongelmista. Näitä vinkkejä noudattamalla voit nauttia pelaamisesta vahingoittamatta terveyttäsi tai elämääsi. Jos sinä tai joku tuttavasi kamppailee peliriippuvuuden kanssa, hae mahdollisimman pian ammattiapua, jotta vältät kielteiset seuraukset. Jos kamppailet itse ongelman kanssa, on myös tärkeää hakea ammattiapua mahdollisimman pian. Hoidon tavoitteena on auttaa sinua kehittämään terveempiä pelitaitoja ja voittamaan riippuvuutesi. Peliriippuvuuden hoitovaihtoehtoja voivat olla terapia, tukiryhmät ja lääkitys.
